Der kleine Alltags-Yogi by Gräfe und Unzer

Autor:Gräfe und Unzer [Trökes, Anna]
Die sprache: deu
Format: epub
ISBN: 9783833843761
veröffentlicht: 2014-09-28T16:00:00+00:00

Mitten im Alltag Asana üben

Asanas sind nicht nur Körperhaltungen, sondern immer auch Ausdruck unserer inneren Haltung. Einige können wir sogar ganz unauffällig im Alltag üben.

Im Leben stehen

TADASANA

Richten Sie Ihren Geist, wann immer Sie stehen müssen, ganz bewusst auf die Qualitäten Ihrer Standhaltung aus. Dann werden Sie lernen, wie ein Fels in der Brandung zu stehen und gesammelt und ruhig den Stürmen des Lebens standzuhalten.

Stellen Sie Ihre Füße parallel zueinander, und zwar so weit voneinander entfernt, dass Ihre Faust zwischen die Großzehenballen passt.

Nehmen Sie bewusst Kontakt zum Boden auf, der Sie trägt, egal ob Sie in Schuhen stehen oder barfuß sind.

Schmiegen Sie – so gut, wie Ihr Schuhwerk es zulässt – die Außenkanten der Fersen und die Großzehenballen deutlich an den Boden.

Ziehen Sie die Schließmuskeln des Afters ganz leicht zusammen und aktivieren Sie so Ihren Beckenboden.

Richten Sie sich an Ihrer inneren vertikalen Achse entlang auf, bis sich Ihr Kopf in etwa lotrecht über dem Becken befindet.

Atmen Sie ruhig weiter und spüren Sie – auch dann, wenn es Sie zunächst noch etwas anstrengen sollte – die Stabilität Ihres Standes.

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